食材を食べるだけでシェイプアップ効果があるなら、
これほど楽なことはありません。

特に人気の番組で紹介された食材は、
１日後には売り切れになるというのも、
こうした人間の心理をついているのかもしれません。

シェイプアップ効果がある食材の中でも、
僕がお勧めなのは、シジミです。

シジミがシェイプアップに効果的といわれているのは、
「オルニチン」という成分が豊富に含まれているためです。

オルニチンというのはアミノ酸の一種で、
筋肉の量を増やす効果があることで知られています。

筋肉を増やすということは、
シェイプアップの効率を高める上で、
欠かすことができない条件といえます。

シェイプアップを成功させるためには、
消費されるエネルギーの量を高くする必要があります。

そして、僕たちの体質の中で
最もエネルギーを多く使うところが筋肉です。

つまり筋肉の量が多くなればなるほど、
エネルギーがより多く消費されることにつながっていくわけです。

そういったわけで、
シジミはシェイプアップに効果を発揮する食材といわれているのです。

さらに、
より効率的にシェイプアップ効果をあげる方法があります。

それは一度シジミを冷凍することです。
シジミは下ごしらえとして、砂抜きをする必要がありますが、
砂抜きをした後に冷凍保存しておきます。

すると、筋肉を増やしてくれるオルニチンが
４倍ほどにも増加するといわれているんですよ！

ですから、
より早く筋肉がつくことが期待できるわけです。

皆さん、シジミで
シェイプアップを成功させましょう！

嗚呼，気分爽快

よく日本酒自体のカロリーより、
一緒に食べてしまうおつまみが
高カロリーになることは指摘されていますよね。

自宅で手料理を食べながら飲むのならともかく、
外で日本酒を飲む場合、
おつまみには油物が多くなったり、味つけが濃くなる傾向があります。

また、日本酒を飲んだ後のラーメンの誘惑にも
抑えがたい魅力があります。

このように、日本酒とおつまみのカロリーは要注意ですが、
もっと怖いものがあるんですよ！

それは日本酒によって、理性が揺らいでしまうこと。

日本酒を飲まない日には
就寝前に運動をしていたのに、
酔っ払ってしまっては運動どころではありません。

素面では習慣になっていたのに、
飲み会が入ると続行不可能になります。

更に、飲みすぎて二日酔いになれば、
当日どころか翌日も運動をお休みしてしまうことになります。

しかも、毎日の生活でもキビキビした動きが難しくなり、
総消費カロリー、運動量もダウンです。

シェイプアップなんてどうでもいいや…
なんて気持ちになってしまうのは、まさに日本酒の弊害です。

さらに、日本酒がシェイプアップに大敵という理由は、
カロリーの問題だけではありません。

適量を楽しんでいる分にはリラックス効果もあり、
ストレス発散にもぴったりですが、少々飲み過ぎてしまうと、
肝機能が衰え始めます。

肝機能は代謝や解毒を司る重要な部位で、
シェイプアップとも密接な関係にあります。

シェイプアップ効果を妨げない為にも、
なるべく日本酒は控えましょうね！

人参も、玉ねぎも、ピーマンも…
全ての野菜をみじん切りにするんですよね。

みじん切りをしていると、
おれはいつも思い出す出来事があります。

それは、小学校の低学年の時の事です。

おれが一人で、
家族の夕方飯の支度をした
初めての事だったのではないかと思います。

学校で調理実習をやってご機嫌だったんですよね。
嬉しくなったおれは、
お母さんに夕方飯はおれが一人で作るって言って
台所に立ったんです。

ところで！
みじん切りって、
あらゆる切り方の中で一番手間がかかりますよね？

そうです。
ろくに家事などやったこのないお子様が、
玉ねぎのみじん切りをしているところを想像してください…
当然おれは、長時間、まな板の上で野菜たちと格闘していたのです！

学校で教えてくれる「みじん切り」って
短冊状に切って、それを細長く千切りにして、
さらに、細かく切っていきますよね…

かなり時間がたってからお母さんが台所に現れ、
「まだ切ってたの」と苦笑い。

そして、短冊状ではなく、
斜めの細い輪切りにしてから、
千切りにして細かくしていきました。

その後が
当時のおれには感動的だったんですよね。

みじん切りにするときに、
包丁の先をまな板に固定して、
ざくざくと細かくしていく作業ありますよね。
お母さんはそれをやったのです！

お子様ながらに、お～すごい！！
と思いました。

今思えばどうってことないことなのですが、
そんなこと知らないおれは先生が教えてくれるままに、
一回一回切っていたのですから…

こうして、新しい技術を手に入れたおれは、
正味二時間くらいかかったでしょうか、
それでも、なんとかミートソースが出来上がりました。

一昨日のこと。
ムスコが
「おかあさん、きょう、ゆーふぉーみた」と語りだした。

あまりの唐突な話に、
わたくしは高鳴る胸を手で押さえながら
ゆっくりとムスコに問う…

「ゆーふぉーみたの？どこで～？」

「こうえんで。たんぽぽぐみのゆうすけとーはるきとーさとみせんせいとーみた」

時々語尾を伸ばしては
一生懸命そのときの情景を思い出すように話すムスコは
さらにこう続けた…

「ぐるぐるーって、ぐるぐるーって」

クチをすぼめてそう言いながら、
脂肪のたくさんついた小さな手を丸めて円を描いている。

わたくしはさらにムスコに問う。
「ゆーふぉーに誰か乗ってた～？」

「うん、のってたよ」

「誰が乗ってたのかな～？」

おそるおそる聞くわたくしに
ムスコは元気いっぱいに答えた。

「おじさん２ひき！」

抱腹絶倒！もうサイコー！
オモシロすぎて少々記憶が飛んだほど…

１日中、お子さんの父母になって幸せだ！！という
この上ない幸福感をわたくしはかみしめていた。

翌日、保育園の先生に衝撃の事実を明かされ、
わたくしの幸福感は至福に変わる。

ムスコが公園で見たモノは、工事現場で働く車や人たち。
「ゆーふぉー」ならぬ「ユンボー」で、
確かに作業員の男性が２人乗っていたそうな…

なんというおかしさ！
ムスコは笑わそうなんて思ってないから、
それがピュアなおかしさを引き出す。

そして、どんでん返しまでおかしかったから感動すらした。
こんなに自然に、
こんなに心から笑うなんて大人になってからあっただろうか。

わたくしがあんまり笑うもんだから
首をかしげていたムスコも楽しくなってきたようで
ケラケラ笑った。

気なる部分だけを減らしたいものですが、
脂肪は全身で分解されるので、
からだの一部分だけ細くするのは至難の業！

部分痩せには、
カロリーコントロールと有酸素運動で
からだ全身の脂肪を落としつつ、
痩せたい部分を意識的に動かすのがポイント。

日々の生活で、
気になる部分を引き締める動きをとり入れましょう。

二の腕は、腕の裏側の筋肉を意識して
本やカバンなど、
ある程度重さのあるものを両腕を伸ばして持ち10秒キープ。
１日数回繰り返しましょう。

ウエスト周りを引き締めるには、からだをひねる動きがポイント。
足を肩幅に広げて立ち、左右に上半身をひねりましょう。
下腹部を細くしたいなら、おへその辺りを意識して、
力を入れて息を深く吸い、二倍くらいの時間をかけて吐き出しましょう。

太ももは、
階段の昇り降りや自転車をこぐ時に、
太ももの筋肉を意識して動かしましょう。
また、歯磨きをしている間など
両ひざを半分曲げた姿勢をキープすると、
スクワットの効果が得られますよ。

ふくらはぎは、
電車で立っている時など、つま先で立ってみましょう。
ふくらはぎとヒップのシェイプアップに効果があります。

ヒップは、常に姿勢を良くすることを心がけて
左右のヒップをくっつけるように力を入れ、姿勢良く立ちましょう。
また後ろに足を蹴り上げる動きは、
ヒップアップや太ももの後ろの筋肉を引き締めます。

食べる事は腹八分目を心がけ、適度にからだを動かし、
痩せたい部分を意識して動かす…
これだけでもからだのラインが変わってきますよ。

なんでも、最近のアラサー女子の中には、
男性のようにヒゲが生える人がいるとか…

仕事中心で男性型の生活パターンになっていると、
肉体まで男性化してしまうことがある…ということらしいです。

それから既婚女性の場合、出産後、
「とにかくこの娘をしっかり育てなくちゃ」
という思いが強くなるあまり、
「しばらくはオンナを捨ててがんばるわ！」というようなモードになってしまうと、
女性ホルモンが低下してしまうことがあるようです。

そうすると、それこそ太いすね毛が生えてきたり、
痛風などお父さんに多い病気にかかってしまったりする…
なんてことも実際あるみたいですね。

そしてぼくの身近でもこんなことが…

親しい友人が２年前に出産し、
すでに仕事にも復帰しているのですが、
このごろ肉体の調子がすぐれず、
産婦人科で「ホルモンバランスが乱れているのでは」と言われたそうです。

友人はとても責任感が強い人なのですが、
産休明けにはがんばりすぎないように
ペース配分を考えながら仕事をしていたようです。

でも仕事復帰から1年近く経って年度も切り替わったので、
「そろそろエンジンかけて仕事もがんばろう！」と思い始めたところでの体調不良、
精神的にも少々がっくりしていました。

そんな友人とお茶しつつあれこれ話しているうちに、
「恋愛感情とホルモン分泌って関係があるって言われているよね」
みたいな話になりました。

そして
「確かに娘のことばかりになってたと思う。
しかも主人は子育てのことで何かしてくれても、
イマイチやり方とか考え方がズレていて、何だかがっかりして、
娘がいればそれでいいや、みたいな感覚になってたかも…」
と、友人は話してくれました。

今日は、ここまで。

引き受ければ、
今の収入が倍ほどになるような仕事です。

だけどわたくしは１日悩み込んでしまいました。

「妻と娘のために、もっと収入を増やすために、
大きなチャンスだから引き受けるべきだ！」

「今、自分がやりたい仕事ではないし、
引き受けたら本当にやりたい事が出来なくなるぞ！」

心の中に二人のわたくしが居て、
身動き取れなくなってしまったんです。

家族の生活のために、
何よりも優先される「仕事」なのだったら、
もちろん引き受けて、収入を増やす事が正解です。

だけど、引き受けたら
今本当にしたい仕事が削られてしまう…

わたくし一人では答えが出せず、
思い切って妻に相談しました。

長い時間、話し合いが続きましたが
妻も答えが出せずにいました。

もちろん妻にとっては、
収入は何よりも大切なものでしょう。

だけど妻の心の中にも、
「夫にやりたい仕事をやらせてあげたい」
という気持ちとの葛藤があったのです。

そんな妻の気持ちを知ったとき、
わたくしは「はっ」と気付きました！

今までわたくしは、
自分や家族のために
「仕事」を優先してきたつもりですが、
本当はそうじゃなかったんだと…

いつもわたくしは、
自分がやりたいことを選択していただけだったのです。

それを妻や娘に、
解ってもらいたいがために
「仕事」という言葉を使っていたんですね。

自分がやりたいことをやっていることに、
どこか後ろめたさも感じていたのでしょう。

そんな自分に気付いたわたくしは、
大きな仕事を断って、
やりたい仕事を優先することにしました。

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

最近ちょっと気になることがあるんですよね。

我が家は犬を飼っているんですが、突然吠えて
玄関に行くことがよくあって。

夕方くらいとか夜中も走っていくから、
ちょっと怖くて。

友達に話したら、帰り道とか気を付ける
ように言われたんだけど・・・。

一昨日もエアロビクスに行って、
その後札幌で友達と待ち合わせをしてたから
エビフライ弁当食べてゆっくりしてきて。

夕方に帰ってきたけど、不安で・・・。

最近近所で、ちかんや下着泥棒とか不審者続出なので、
余計に怖いところもあって、友達にも引っ越しを考えたら？
って言われたんだけどね。

エアリーシェイプネオとかやってる姿、見られてたら
怖いよね。

彼にもこの機会に同棲って言われたけど、私は
まだ正直しっくりこなくて。

スリランカ旅行も行ったし、演劇場とか
お出かけもよくするんだけどね。

なんか…お金の面が少し不安なところがあるんだよね。

スピルザＤやＤＨＣのダイエットシェイクを買ったり、
エアロビクスに行ったりと、それなりに余裕は
あるんだけど、彼の方はなぜかいつもお金がなくて。

一緒に暮らして、お金を全て私が管理するか、
支払を折半にするならまだ良いけど、何かと頼られてしまうと
貯金もできなくなるし、自分ばかり損してしまいそうな気が。

それだったら、まだ一緒に暮らさない方が良いと思うんですよね。

一緒に暮らすなら、やっぱりそれぞれが協力していかないとね。

ってことで、しばらく実家に帰ろうかなーって感じです。

さ、今日も仕事頑張るぞ！！！

俺は巨大な弁当に注がれる周囲の客の視線を気にしながら、
フタを少しだけ持ち上げ箸を突っ込み、
わずか三口か四口食べただけで網棚に仕舞い込んだのでした。

恥ずかしさのあまり
駅で風呂敷ごと捨ててしまった俺は、
今になって、あの巨大な弁当に込められた
ママの計り知れない大きな愛を感じています。

お父さんが始めた商売がなかなか軌道に乗らず、
どんな辛く苦しい思いをしたか、
当時の俺には想像もつきませんでした。

生意気盛りの反抗期の俺は、
ママが風呂の燃料用にと魚屋さんからもらった古い魚箱を
リヤカーで運ぶこともせず、斧で割ることもしませんでした。

滞納した授業料を催促する俺に、
どんな思いで「もう少し待ちなさい」と言ったことでしょう。

通学定期も満足に買えなかった貧乏の中で、
新聞奨学生となって大学に行くと宣言した俺を、
金銭的援助の出来なかったママは、
どんな思いで駅のホームから見送ったことでしょう。

俺が上京してから服やスナック菓子を送ってくれた時、
一緒に入れてあった五千円札が思い出されます。
毎回判で押したような、
ママの生活上の注意の手紙が思い出されます。

ママの愛を俺はずいぶん裏切りました。
でも、それでもなお、ママは俺を愛し続けてくれました。
その愛情の深さに、俺はおびえるほどです。

三人の息子のお父さんとなった四十九歳のムスコが今、
泣きながら、鼻をかみながら、この手紙を書いていることで、
両親不孝の何分の一かでも許して欲しいと思っているのです。

特に、カレーライス、ハンバーグといった洋食は大好物で、
お母さんの料理が完成間際になると台所に駆けつけ、
盛り付け終わった料理の中から
一番大きいものを自分のお皿に持っていったものです。

よくいもうとの料理を横取りしては
お母さんにこっぴどく怒られました。

おいしそうなものは
自分の物にしたいという欲求が強かったのでしょう。

体質はガリガリでしたが、食欲は旺盛で、
この頃の「食」への欲求が、
今の食事に対するこだわりにつながっているのだと思います。

小学生時代から、
お子様が家事を手伝うのが当然だったおいらの家では、
日曜日の8時食は、お子様たちが担当するという決まりでした。

最初の頃は、
出来合いのコーンポタージュの素などを料理していたのですが、
だんだんと楽しくなって、いろいろ工夫するようになりました。

料理本を持ち出してきては、
例えばコーンポタージュを作るにしても、
ダマができないようにどうすればおいしく作れるか、
お子様ながらにいろいろ考えました。
料理の知恵がだんだんとついていった頃でした。
　
高校生になると、
おいらはやることがエスカレートしていき、
ファッション誌なんかで
「もてる男はカレーライスを作る」という記事があれば、
その通りやってみたり…

カレーライスを作る時も自分でスパイスを調合したり、
オレンジを絞って入れてみたり…
いろいろ工夫しました。

単に女性にもてたいという気持ちもありましたが、
混ぜて味が変わることがおもしろくて、
とても興味深かったのを覚えています。